Не ігноруйте їх! Газлайтинг – це форма маніпуляції та психологічного впливу, яка змушує жертву сумніватися в собі і зрештою втрачати почуття сприйняття реальності, ідентичності та самоцінності.
Твердження та звинувачення газлайтера – це, як правило, відверта брехня або спотворення реальних фактів. Термін увійшов у вжиток після фільму «Газове світло», що вийшов у 1944 році.
У фільмі чоловік намагається переконати свою дружину, у тому, що вона божевільна, змушуючи її засумніватися у собі та своєму сприйнятті реальності.
Ось 5 ознак, що ви потрапили до таких стосунків:
1. Ви постійно вибачаєтеся.
Жертва газлайтингу постійно вибачається за допущені помилки, навіть якщо насправді вона ні в чому не винна. Постійне почуття власної провини означає, що відповідальність за всі реальні та уявні проблеми покладається на одну людину, тобто на жертву. У результаті виходить, що винуватець завжди невинний, а жертва завжди винна.
2. Ви не можете ухвалювати рішення.
Жертві дуже важко приймати рішення, тому що їм здається, що яке б рішення вони не зробили, воно буде неправильним. Якщо всі їхні слова та вчинки неправильні, то як вони можуть ухвалити правильне рішення? Це призводить до того, що всі рішення ухвалює агресор; а це, у свою чергу, дає йому ще більше влади та контролю.
3. Ви весь час плутаєтесь.
Жертви газлайтингу постійно не можуть зрозуміти, що відбувається. Їм дуже важко довіряти власним враженням, і вони постійно сумніваються у своїх думках. У них не працюють інстинкти, адже варто їм включитися, як їм одразу пояснюють, що вони помилкові. Жертва найчастіше розуміє, що щось не в порядку, але вкрай важко сформулювати для себе, що саме.
4. Ви починаєте змінюватись.
Зміни не завжди видно відразу, оскільки зазвичай відбуваються поступово. Через це вони сприймаються як щось природне. Але якщо жертва згадає, якою вона була до початку стосунків, і порівняє себе з нинішньою, вона помітить кардинальні зміни.
5. Ви замикаєтесь у собі.
Жертва газлайтингу часто замикається в собі і цурається інших, тому що почувається занадто приниженою та знеціненою, щоб спілкуватися з людьми. Жертві спокійніше наодинці, ніж у компанії інших людей, тому що вона боїться питань про те, що відбувається в її стосунках, і не знає, як на них відповідати.
На жаль, майже всі стикаються з газлайтингом у той чи інший момент життя. Якщо ви потрапили у такі стосунки чи знаєте когось, хто у них потрапив, не мовчіть!